こんにちは。PONです。 今週のトレーニング記録です。 トレーニング記録（2018.10.29～11.04） 10/28(日)から腰痛が発生したため、大事を取って月、火と休みました。 その間、腰部療養ヨガや骨盤周り調整ヨガを行ってケア。 10/31(水) ペース走12km さすがに…

こんにちは。ＰＯＮです。 毎週更新を目指していますが、さっそく放置してしまいました。 気を取り直して、10月22日(月)～10月28日(日)のトレーニング記録です。 今週のポイント練習は、 ①水曜 ペース走12km ②土曜 ペース走9km の２回。 本当は日曜にLSD２時…

今週のトレーニング記録です。 今シーズンは、長女の育児（現在０歳１０か月）に時間を取りたいと思い、30ｋｍ以上の練習を伴うフルマラソンには出場しないことにしました。 その代わりに、スピード強化を図ろうと、ご存知『ダニエルズのランニング・フォー…