トレーニング記録（2018.10.15～21）

今週のトレーニング記録です。

今シーズンは、長女の育児（現在０歳１０か月）に時間を取りたいと思い、30ｋｍ以上の練習を伴うフルマラソンには出場しないことにしました。

その代わりに、スピード強化を図ろうと、ご存知『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』の５ｋｍのトレーニングプランに沿って、トレーニングを続けてきました。

 僕の5kmのPBは、昨年2017年の横浜マラソン前に出した18:37。今シーズンは18分切りを狙いたい。

そんな中で迎えた10/20(土)の5kmTTは、２本走ってどちらも20分超えorz。

終始脚の重さが取れず、心肺をほとんど追い込めないままのフィニッシュ。

いわゆる撃沈？でも、ほとんど全力を出していないので、そもそも勝負すらできていない。

まずは、練習できっちり追い込めるよう、全力を出すための練習をしていきたいと思います。

今日10/21(日)は、小出監督の『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン』の５，６週目のメニューの２時間LSD。12km位でやめたくなるほどきつかったですが、23kmで4:08/kmを出すなど、それなりに負荷をかけることができたと思います。

次戦は11/23の府中多摩川マラソンのハーフマラソン。１か月ではそこまで調子は上がらないと思いますが、最後までしっかり走りきれる状態で挑めるよう、練習に励んでいきます。

お読みいただきありがとうございます。～PON～